금연일기 (5월) - 박만진(PARK MAN JIN)

 

                                                                                 

 

                                          

(폐암으로 동창 이미경을 보내고...)

금연시작 동기 : 방송에서 친하게 지냈던 이주일선배님과 대학 동창이자 탈랜트였던

이미경을 폐암으로 보내고 10년전 금연을 결심했었으나 성공하지 못했음

대학1년부터 시작된 흡연 32년이 되는 2011년을 금연의 해로 정하고

33년이 되는 2012년 올해에는 삼삼한 해를 보내기 위해 시작,금연 220일을 넘기고 있음

* 도움되는 카페 : 금연도시 http://www.nonsmokingcity.org/ * Self 하지 마시고 Help

시작일 :2011년 9월 14일 / 5월 1일(화)

기간	특이사항		비 고
230 일	○흡연욕구	40	●드디어 230일! ●지난 몇년간 금연의 중요성과 필요성을 은연 중에 강조해 주신   김태기아론 대부님께 다시 한번 감사를 드림
	가장 피우고 싶은 강도를 100으로 놓고 하루 평균 흡연욕구가 중간을 약간 밑도는 40 정도의 수준임

시작일 :2011년 9월 14일 / 5월 2일(수)~4일(금)

기간	특이사항		비 고
231 ~233일	○흡연욕구	40	●큰 어려움 없이 지나가고 있는데 날짜는 확실하게 외우고 있음 ●날짜를 외움으로써 스트레스를 받는 것이 아니라 나 자신에게 자부심과    뿌듯함을 느끼게 하기 위함임

시작일 :2011년 9월 14일 / 5월 5일(토)

기간	특이사항		비 고
234 일	○흡연욕구	80	●어린이날 기념 시청 홍보 후 부모님 산소 성묘   ●성묘 후 오리집에서 만취 (세째누님 가족) - 만취 후 흡연의 가능성이    90% 정도로 높았음 - 이렇게 흡연의 위험을 느끼지 못하는 곳에서    유혹이 나타나는 것을 처음 느낌

시작일 :2011년 9월 14일 / 5월 6일(일)~11일(금)

기간	특이사항		비 고
235 ~240일	○흡연욕구	40	● 특이사항 없음 ● 흡연생각이 거의 나지 않는 것을 보면 6월부터 흡연욕구가 30%로 내려     가도 될듯함

시작일 :2011년 9월 14일 /  5월 12일(토)

기간	특이사항		비 고
241일	○흡연욕구	40	● 장사익 소리판 '효' 공연 - 흡연 위험률 낮음 ● 특이사항 없음

시작일 :2011년 9월 14일 /  5월 13일(일)~5월 18일(금)  

기간	특이사항		비 고
242 ~247 일	○흡연욕구	40	● 특이사항 없음 ● 간혹 있던 불연듯 흡연욕구도 많이 사라짐

시작일 :2011년 9월 14일 /  5월 19일(토)~20일(일)

기간	특이사항		비 고
248 ~249 일	○흡연욕구	40	● 뮤지컬 '피터팬' 공연 - 흡연 위험률 낮음  ● 특이사항 없음

시작일 :2011년 9월 14일 /  5월 21일(월)~31일(목)

기간	특이사항		비 고
250 ~260 일	○흡연욕구	40	●흡연 욕구가 상당히 줄어 6월부터는 30으로 낮추어 진행함   ●담배 생각이 거의 나지 않음