금연일기 (9주차) - 박만진(PARK MAN JIN)

 

                                                         

                                                    

 

                                                                  금연 일기 9주차

금연시작 동기 : 방송에서 친하게 지냈던 이주일선배님과 대학 동창이자 탈랜트였던 

                     이미경을 폐암으로 보내고  금연을 결심했었으나 성공하지 못했고

                     대학1년부터 시작된 흡연 32년이 되는 올해를 금연의 해로 정하고

                     33년이 되는 내년에는 금연을 하기 위해 금연 9주차 진행중 

             * 도움되는 카페 : 금연도시 http://www.nonsmokingcity.org/ *   

                                               11월 14일(월) / 시작일 :2011년 9월 14일 

기간	금 단 증 상		비 고
61일	○기침,가래 증가	없음	금연은 Self하지 말고  Help하라 (금연은 혼자하지 말고 도움을 받아라)  - 본인의 경우 이 구호가 맞습니다 - ? 주말 근무에 따른 대체휴가      ●집에서 편히 쉬면서 금연함 ●담배가 없으면 한시간도 견디기 어려웠던 내가    61일,두달이 되도록 금연을 하고 있다는 것이    참으로 신기함 ●흡연의 유혹이 항상 있지만 의지로 안 피우겠다고    자제할 수 있을 정도로 흡연유무가 자유로워짐   ●하지만 아직 딱 한가치만이라는 유혹의 굴레를 벗어    나지는 못하고 있음      이 딱 한가치로 인하여 다시 흡연을 하게 된다고    많은 금연 실패자들이 충고함
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	없음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             

                                                                                             

     

 

                                                                        11월 15일(화) /시작일 :2011년 9월 14일 

기간	금 단 증 상		비 고
62일	○기침,가래 증가	없음	●출근시 전혀 흡연의욕을 못 느낌 ●특이사항 없음
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	많음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	약간
	○두통	약간
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  

 

                                                                       11월 16일(수)/ 시작일 :2011년 9월 14일     

기간	금 단 증 상		비 고
63일 (9주)	○기침,가래 증가	없음	●특이사항 없음
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	많음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  

                                                    11월 17일(목) / 시작일 :2011년 9월 14일    

기간	금 단 증 상		비 고
64일	○기침,가래 증가	없음	금연은 Self하지 말고  Help하라 (금연은 혼자하지 말고 도움을 받아라)  - 본인의 경우 이 구호가 맞습니다 - ●특이사항 없음
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	많음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                      11월 18일(금) / 시작일 :2011년 9월 14일    

기간	금 단 증 상		비 고
65일	○기침,가래 증가	없음	●특이사항 없음
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	없음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                            11월 19일(토) / 시작일 :2011년 9월 14일    

기간	금 단 증 상		비 고
66일	○기침,가래 증가	없음	하남애니마을축제 진행   ●금연도시 정모인데 참석 못함    - 열금으로 이에 보답함 ●특이사항 없음 ●벌써 66일 신기하구만
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	없음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                            11월 20일(일) / 시작일 :2011년 9월 14일    

기간	금 단 증 상		비 고
67일	○기침,가래 증가	없음	●너무 특이사항이 없기때문에 다음주부터는 특별한    사항이 있는 날만 메모를 하겠음
	○불면증	없음
	○졸음,피곤함	없음
	○신경질	없음
	○불안,초조	없음
	○집중력감퇴	없음
	○두통	없음
	○변비	없음
	○구역질	없음
	○목 아픔	없음
	○혀의 감각	이상 없음
	○가슴답답	없음
	○흡연욕구	40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  (금연 하루하루의 변화를 상세히 적어 금연을 하려는 다른 분에게 조금이나마 도움이 되고자 합니다

   이 금연일기는 본인의 체험에 의한 것이니 다른분들과는 다를 수 있음을 미리 알려 드립니다)